Latihan diagfragma

LATIHAN DIAFRAGMA BEATBOX

hey yo friend........kali ini gw akan membahas soal pernafasan,sebelum masuk ke pernafasan beatbox,kita liat dulu yuk gambaran gedenya....
rahasianya ada pada diafragma,latihan diafragma sngat penting untuk pernafasan kita,seperti atlet yg melatih dirinya agar berkembang.




diafragma adalah otot berbentuk dom yg menempel pada rusuk terbawah,letaknya pas di bawa paru" kita
atau kalian liat gambar berikut...!!!!




otot ini yg benggerakan paru paru untuk menarik,dan mengeluarkan udara..

Coba tarik nafas, hup, rasakan otot diafragma bergerak ke bawah, menjadikan paru berkembang dan menyedot udara dari luar, lalu kendurkan otot diafragma, dan udara berhembus keluar. Tarik nafas lagi, hup, lalu perhatikan perut kita maju, nah ini disebabkan karena pergerakan diafragma ke bawah sehingga menggeser letak organ-organ tubuh di bawahnya, jadi jangan menahan perut ketika bernafas, biarkan natural saja.

Teknik pernafasan yang baik, adalah pernafasan 360 derajat, yaitu di saat menarik nafas yang mengembang tidak hanya perut bagian depan saja tetapi juga bagian samping dan sedikit belakang. Itu menandakan penggunaan otot diafragma secara optimal. Latihannya, coba lo tiduran terlentang, lalu tarik nafas, nah karena posisi ini, biasanya otomatis pernafasan kita 360 derajat. Nah coba lagi lalu hafalkan rasanya dan sensasinya, lalu coba aplikasikan pada saat posisi berdiri, dan coba mendapat sensasi yang sama.

Selain itu, perlu diingat juga hal-hal berikut:

• pundak tidak naik saat tarik nafas
• gunakan imajinasi, isilah paru-paru dari bagian dasar ke atas, jadi seperti mengisi gelas air
• nafas tidak berisik

Seorang beatboxer haruslah memiliki diafragma yang kuat, karena banyak teknik beatbox yang memerlukan tarik hembus nafas secara mendadak dan cepat. Apalagi di saat dia perlu nge-beat terus menerus selama beberapa menit, dengan diafragma yang kuat, seorang beatboxer mampu mempertahankan irama yang konstan walau beatnya kompleks.

Berikut ini latihan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk memperkuat diafragma.

Tarik nafas lewat hidung dengan hitungan hup!, hup!, hup!, hup! masing-masing tarikan satu ketuk dan diberikan penekanan, lalu hembus dengan membunyikan “ss” gigi menutup lidah di dinding gigi sejumlah dua kali lebih dari tarikan jadi kalo tarikan 4 kali, ini 8 kali hembusan, masing-masing tarik dan hembus dengan tekanan sehingga diafragma terasa bekerja cukup, jadi begini:dalam 16 ketukan > hup! hup! hup! hup!, s, s, s, s, s, s, s, s hup! hup! hup! hup!, s, s, s, s, s, s, s, srasakan diafragma bekerja.